Step 6
Jetzt geht es darum, die ersten erreichten Ziele weiter im Auge zu behalten
und die neuen nicht zu vergessen. Wie geht es dir? Hat sich das veränderte
Essverhalten schon am Gewicht bemerkbar gemacht? Denke daran, dass am
Anfang auch schon ein Gewichtsstillstand ein Erfolg ist.
Das große Ziel ist es, die Ernährung immer mehr nach der Ernährungspyramide zu gestalten. Denke aber daran immer nur einen kleinen Schritt nach dem anderen zu gehen.
Du musst wissen, dass die Pyramide das Ideal ist. Natürlich kann nicht jeder Tag ideal sein! Gut ist, wenn am Ende der Woche deine Ziele stimmen. Dafür haben wir dir hier eine Wochenübersicht mit Zielvorgaben hinterlegt. Wenn du an einem Tag zum Beispiel statt der einen Portion Süßigkeiten drei gegessen hast, kannst du an anderen Tagen weniger oder keine essen. Am Ende der Woche hast du trotzdem dein Ziel von einer Süßigkeit am Tag erreicht. Den Wochenplan solltest du immer wieder anschauen, um dich selber zu beobachten. Dort kannst du sehen, wo es gut klappt und wo du deine Ernährung noch ändern solltest.
Wenn es mit der Ernährung schon recht gut klappt, dann kommt jetzt die Bewegung dran!
Das große Ziel ist es, die Ernährung immer mehr nach der Ernährungspyramide zu gestalten. Denke aber daran immer nur einen kleinen Schritt nach dem anderen zu gehen.
Du musst wissen, dass die Pyramide das Ideal ist. Natürlich kann nicht jeder Tag ideal sein! Gut ist, wenn am Ende der Woche deine Ziele stimmen. Dafür haben wir dir hier eine Wochenübersicht mit Zielvorgaben hinterlegt. Wenn du an einem Tag zum Beispiel statt der einen Portion Süßigkeiten drei gegessen hast, kannst du an anderen Tagen weniger oder keine essen. Am Ende der Woche hast du trotzdem dein Ziel von einer Süßigkeit am Tag erreicht. Den Wochenplan solltest du immer wieder anschauen, um dich selber zu beobachten. Dort kannst du sehen, wo es gut klappt und wo du deine Ernährung noch ändern solltest.
Wenn es mit der Ernährung schon recht gut klappt, dann kommt jetzt die Bewegung dran!